Vyhledat

Mýty a fakta o cvičení

Než se pustíš do jakéhokoliv cvičení, přečti si mýty a fakta od fyzioterapeuta.😉 Zvlášť, pokud jsi učitel tělocviku nebo dětský trenér 🙏

Čím vyšší počet zhlédnutí videa = vhodný cvik. Tak to ani náhodou!! Ani hashtag #fitness není záruka kvality. Zvlášť zahraniční a amatérští! Vzdělání v oboru fyzioterapie je vždy víc! Cvičení musí bolet. 🙈 Bože! Tohle opravdu ne! Žádný cvik tě NIKDY!!! NESMÍ!!! BOLET!!! I protažení během dne je cvičení. Protažením myslím, to, co dělá každé malé dítě, když se vzbudí. Natáhne ruce za hlavu, zívne a protáhne se. 😉

Už jeden cvik denně snižuje bolest kloubů lépe, než léky na bolest. Zakázané cviky už 40 let: Hmity - pamatuješ, při rozcvičce ve škole? Rozpažit a: raz, dva, tři, čtyři.. Ničíš si úpony svalů. Pérování - například při protahování lýtek a achilovky. Tím vznikají malé trhlinky ve šlachách, které můžou za úrazy a rychlejší degeneraci. Sklapovačky - v leže na zádech se jde do sedu a při tom se ve vzduchu dávají nohy a ruce k sobě 🙈 😤 Cvik tak akorát, aby ti vyhřezla ploténka!! Sedy -lehy s nohama zapřenýma pod něčím. Klasika. Jeden ti drží nohy a ty se zvedáš z lehu do sedu. Nebo si zahákneš špičky pod gauč a jedeš! Tím neposílíš břicho, ale hlavně křížokyčelní svaly. Můžou tě z toho záda začít bolet. Toto jsou základy. Buďte na svoje tělo hodní a neubližujte si. Tak šup šup, hned se jdi protáhnout! 😉

Pro další tipy mrkni na můj instagram.

https://www.instagram.com/evapraskova_fyzioterapeut/

Tvůj fyzioterapeut – Eva Prášková


22 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše