Jak udržet work-life balance jako Instagram Expert
🏝️ Práce na Instagramu mě baví, ale může to být náročné. Jak si udržet rovnováhu mezi prací a osobním životem? Je to výzva!
RUTINA - RUTINA - RUTINA
Do stresu se během dne dostaneme během vteřiny.
Někdy nepozorovaně.
Zjisti, kterou část dne potřebuješ změnit a věnuj jí pozornost.
Pro mně to je ráno...
Budil mě třes.
Proto probuzení dávám velkou pozornost.
Vymysli kotvy, které Tě udrží u sebe.
Příklady pro ráno:
MINDSET
Co je první myšlenka ráno?
Na co se jako první podívám?
Co si hned ráno mohu dopřát?
Kde jsem?
Jak se cítím?
Jaký je můj vibe?
AKTIVITY
Ledová sprcha
Protažení
Procházka venku za každého počasí
Sex
Četba
Mazlení se zvířetem
Během dne zapomínám vypnout sympatický oběh a tím se dostávám do napětí.
Příklady kotvy během dne:
MINDSET
Najít něco hezkého okolo mně - mindfulness.
Podívat se na nebe.
Zavřít na chvíli oči.
Kde jsem?
Jaký mám po těle pocit?
Pustit si do sluchátek meditaci 432 Hz.
AKTIVITY
Říkat ne.
Offline mód.
Zavolat někomu, koho mám ráda.
Klidně i rychlovka, proč ne.
Večer určuje, jaké bude následující ráno.
Příklady kotvy večer:
MINDSET
Kde jsem?
Jaký mám pocit v těle?
Za co jsem dnes vděčná?
Psaní deníku
AKTIVITY
Horká vana / sauna / hot jóga
Meditace
Povídání s přítelem
Plánování dovolené
Četba
Sex
KOMUNITA
Jsme sociální a potřebujeme cítit, že jsme milováni, že zapadáme do kolektivu a že nejsme sami.
Proto je pro mě jako Instagram expertku důležitá komunita, kterou na sítích mám.
Vím, že tam vždycky najdu novou hřejivou zprávu.
V tom se to od reality liší.
Vždycky někdo na tom telefonu je a můžu s ním promluvit. S Tebou.
Tím naplňuji svou vnitřní potřebu kolotoče lásky: já Tobě, Ty mně.
HOBBY
Držím se ranních procházek za každou cenu a někdy kvůli tomu musím vstát hodně brzy.
Ale pro moje tělo, zdraví a pohodu jsou důležité.
Našla bych hodně výmluv, proč dnes nejít.
Vždycky je co dělat.
Vždycky.
Najít si hobby, které Tě bude naplňovat, dodávat energii a flow je zásadní, všichni to víme, přesto plno z nás se tím nenechá zdržovat, protože to někdy "není produktivní" nebo jsme součástí zájmů někoho dalšího.
Mít vlastní zájem, který mně osobně přináší radost je zaručený reset, který moje hlava i tělo potřebuje.
CÍLE
Ráno myslím na svůj velký cíl a večer si kontroluji, jestli jsem pro něj dnes něco udělala.
Stalo se mi, že jsem po celém dni pobíhání a produktivity více méně neudělala NIC pro to, co je mým vlastním cílem.
Žít v souladu se svým cílem je naplňující a skoro bych řekla, že nevadí pokud se cíl nakonec nesplní.
Ta cesta za to i tak stála.