top of page

Work-life balance


work-life balance
work-life balance

Jak udržet work-life balance jako Instagram Expert

🏝️ Práce na Instagramu mě baví, ale může to být náročné. Jak si udržet rovnováhu mezi prací a osobním životem? Je to výzva!


RUTINA - RUTINA - RUTINA

Do stresu se během dne dostaneme během vteřiny.

Někdy nepozorovaně.

Zjisti, kterou část dne potřebuješ změnit a věnuj jí pozornost.

Pro mně to je ráno...

Budil mě třes.

Proto probuzení dávám velkou pozornost.

Vymysli kotvy, které Tě udrží u sebe.


Příklady pro ráno:

MINDSET

Co je první myšlenka ráno?

Na co se jako první podívám?

Co si hned ráno mohu dopřát?

Kde jsem?

Jak se cítím?

Jaký je můj vibe?


AKTIVITY

Ledová sprcha

Protažení

Procházka venku za každého počasí

Sex

Četba

Mazlení se zvířetem


Během dne zapomínám vypnout sympatický oběh a tím se dostávám do napětí.

Příklady kotvy během dne:

MINDSET

Najít něco hezkého okolo mně - mindfulness.

Podívat se na nebe.

Zavřít na chvíli oči.

Kde jsem?

Jaký mám po těle pocit?

Pustit si do sluchátek meditaci 432 Hz.


AKTIVITY

Říkat ne.

Offline mód.

Zavolat někomu, koho mám ráda.

Klidně i rychlovka, proč ne.


Večer určuje, jaké bude následující ráno.


Příklady kotvy večer:

MINDSET

Kde jsem?

Jaký mám pocit v těle?

Za co jsem dnes vděčná?

Psaní deníku


AKTIVITY

Horká vana / sauna / hot jóga

Meditace

Povídání s přítelem

Plánování dovolené

Četba

Sex


KOMUNITA

Jsme sociální a potřebujeme cítit, že jsme milováni, že zapadáme do kolektivu a že nejsme sami.

Proto je pro mě jako Instagram expertku důležitá komunita, kterou na sítích mám.

Vím, že tam vždycky najdu novou hřejivou zprávu.

V tom se to od reality liší.

Vždycky někdo na tom telefonu je a můžu s ním promluvit. S Tebou.


Tím naplňuji svou vnitřní potřebu kolotoče lásky: já Tobě, Ty mně.


HOBBY

Držím se ranních procházek za každou cenu a někdy kvůli tomu musím vstát hodně brzy.

Ale pro moje tělo, zdraví a pohodu jsou důležité.

Našla bych hodně výmluv, proč dnes nejít.

Vždycky je co dělat.

Vždycky.

Najít si hobby, které Tě bude naplňovat, dodávat energii a flow je zásadní, všichni to víme, přesto plno z nás se tím nenechá zdržovat, protože to někdy "není produktivní" nebo jsme součástí zájmů někoho dalšího.

Mít vlastní zájem, který mně osobně přináší radost je zaručený reset, který moje hlava i tělo potřebuje.


CÍLE

Ráno myslím na svůj velký cíl a večer si kontroluji, jestli jsem pro něj dnes něco udělala.

Stalo se mi, že jsem po celém dni pobíhání a produktivity více méně neudělala NIC pro to, co je mým vlastním cílem.

Žít v souladu se svým cílem je naplňující a skoro bych řekla, že nevadí pokud se cíl nakonec nesplní.

Ta cesta za to i tak stála.

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


bottom of page